Mes 5 conseils bien-être pour un automne tout en douceur

L'automne est une saison qui invite au calme et à l'introspection. Mais c'est aussi une période où le corps et l'esprit ont besoin de douceur pour rester en forme. Alors comment accueillir l'automne en toute sérénité?

Premier de mes conseils bien-être : chouchouter sa peau face au premier froid

L'automne marque souvent le retour des tiraillements et des petites sécheresses cutanées. Le froid, le vent, les variations de températures ou même le chauffage fragilisent notre peau, qui a alors besoin de plus de réconfort.

C'est le moment idéal pour passer à une crème plus riche, intégrer une huile végétale dans sa routine, et surtout ne pas oublier de prendre soin de ses lèvres et de ses mains. Des gestes simples qui permettent de garder une peau douce et protégée tout au long de la saison.

Conseil 2 : S'offrir des moments cocooning

L'automne est la saison du cocooning par excellence. Prendre du temps pour soi devient une vraie source de bien-être: un bain chaud, une tisane parfumée, une ambiance cosy avec des bougies... ou pourquoi pas un massage ou un soin du visage.

Même quelques minutes de pause suffisent: un masque appliqué à la maison ou un petit auto-massage du visage peuvent procurer une vraie sensation de détente et de réconfort.

Et si vous souhaitez aller plus loin, je propose aussi des ateliers Yoga du visage, en individuel ou en groupe, pour vous transmettre des gestes simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien. Au programme: des exercices d'auto-massages pour relâcher les tensions accumulées et détendre les traits, des techniques de respiration pour apaiser l'esprit et favoriser la relaxation, de la gymnastique faciale pour tonifier les muscles et conserver un visage frais et lumineux.

Si vous êtes curieux(se) d'en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter ou à découvrir mes prochaines dates d'ateliers.

Conseil 3 : Prendre soin de son sommeil

Avec les journées qui raccourcissent, notre corps réclame naturellement plus de repos.

Pourtant, le stress ou les écrans viennent souvent perturber notre sommeil.

Instaurer un petit rituel du soir peut vraiment faire la différence: une tisane relaxante, un moment de lecture, quelques respirations profondes... Ce sont des habitudes simples qui favorisent un sommeil réparateur, bénéfique autant pour notre énergie que pour notre peau.

Et pour aller plus loin, saviez-vous que les massages sont aussi d'excellents alliés pour améliorer la qualité du sommeil?

Ils favorisent la détente profonde, relâchent les tensions et apaisent l'esprit. Lors de mes soins j'utilise un matelas chauffant qui procure une chaleur douce et enveloppante, parfaite pour préparer le corps au repos. Un vrai moment de lâcher-prise !

Conseil 4 : Adapter son alimentation

Souvent, lors de cette saison, nos envies changent: on apprécie les plats réconfortants et chaleureux. C'est l'occasion de mettre à l'honneur les fruits et légumes de saison: courges, potimarron, pommes, poires... riches en vitamines et parfaits pour renforcer nos défenses naturelles.

Et même si on a tendance à boire moins d'eau quand il fait froid, il est important de rester bien hydraté. L'eau reste essentielle, mais vous pouvez aussi varier les plaisirs avec des infusions ou des bouillons réconfortants, qui apportent chaleur et bien-être en plus.

Conseil 5 : Bouger en douceur et se reconnecter à la nature

L'automne est une saison que j'apprécie particulièrement pour ses palettes de couleurs à admirer lors de balades en pleine nature.

Bouger, même en douceur, respirer l'air frais, fait autant de bien au corps qu'au moral. Marche, yoga, stretching... l'essentiel est de rester actif tout en respectant son rythme.

Ces conseils bien-être sont avant tout des invitations à ralentir, à écouter votre corps et à savourer chaque instant.

Pour finir en douceur...

Accueillir l'automne, c'est accepter cette saison de transition et lui donner une place particulière dans notre quotidien. En prenant soin de sa peau, en s'offrant des instants cocooning, en veillant à son sommeil, en adaptant son alimentation et en bougeant en douceur, on s'accorde le droit de ralentir et de se reconnecter à soi.

L'essentiel, c'est d'écouter ses besoins et de s'offrir ces petits gestes simples qui, mis bout à bout, font une vraie différence dans notre bien-être.

Et vous, quels sont vos rituels pour traverser l'automne avec sérénité?

Laissez-vous porter, je m'occupe du reste.

Ines Fayache - Bien-être et accompagnement sur mesure